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手把手教你做足疗

已有 588 次阅读2010-4-6 12:50 |

一、选区原则

 

 采用足部对应区按摩治疗疾病时,选取对应区的原则是根据病证受累的脏腑器

 

官,并结合整体观念和辨证施治确定基本选区、重点选区和配区。

 ­

  1、基本选区:基本选区在治疗上强调提高机体免疫和排泄功能,将“毒

 

素”或有害物质排出体外。因此,将腹腔

 

神经丛、肾、输尿管、膀胱等对应区作为常规的基本选区。在足部对应区按摩起

 

重要作用,无论治疗按摩或保健按摩,在按摩开始时和结束时都要反复按摩三遍。

­

  2、重点选区:各种病证所累及的部位和脏腑器官其相应的对应区即为重点

 

选区。在操作过程中需增加按压的力度和时间。

 ­

  3、配区:根据具体病症和患者的身体情况,选择配合基本对应区、重点对

 

应区起着辅助作用的对应区。

 ­

  二、按摩方法 ­

 

  按摩方法是以拇指或其它手指的指腹,或指关节的压力,在足部对应区内,

 

均匀有规律地按压。临床上常用方法有拇指指尖施压法、食指单勾施压法、掌搓

 

法、拇指搓法、揉法、食指叩法、撮指叩法、捏法、握法等。

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  1、按摩的节奏:病人体质虚者,节奏要慢;实者节奏要快

。 ­

  2、力度:是按摩对应区域,用力的大小。按压至痛和不痛之间为好。

 ­

  3、刺激量:是指按摩时,对足对应区的刺激程度。每次按摩时,开始要轻

 

刺激,治疗中间要重刺激,按摩结束前要用轻刺激。随着治疗的深入,病人耐受

 

力的提高,治疗的刺激量要加足浴水温:40℃~50℃为宜 ­。

 

足部是人体的“第二心脏”,是人体的阴晴表,能够很准确地反映人体的健康状

 

况。“人之有脚,犹似树之有根,树枯根先竭,人老脚先衰。”因此,要想拥有

 

一个健康的身体,就要做好足部保健。 ­

 

WHAT——什么是足疗? ­

 

足疗是运用中医原理,集检查、治疗和保健为一体的无创伤自然疗法。足疗包括

 

两部分:足浴和足部按摩。足浴是指用20多种中草药配制的药液浸泡足部。使其

 

中的药力、热水的热力共同作用于足部,达到活动经络、祛病强身的效果。双足

 

包含人体各脏腑器官健康与否的全部信息,足部按摩可通过神经反射作用使人体

 

内环境得到调节、稳定和平衡,调动人体潜在的自我防御能力,提高免疫功能,

 

从而达到保健、强身与治疗的功效。

­

初次做足疗的人会感到很疼,做的次数多了疼痛感会逐渐减轻,因为足疗不是一

 

般地抚摸,只有对相应反射区用力按摩才能达到效果。 ­

 

足疗的操作步骤为:按摩前先蒸烫脚或洗泡脚20分钟左右,让足部毛孔张开,用

 

热毛巾将足部擦净、包裹,先按左脚,顺序是足底、足内侧、足外侧、足背,按

 

摩的时间一般在30至45分钟。 ­

 

WHY——为什么对人体有益? ­

 

人体足部比其他器官如手、耳、鼻、唇等面积都大,同时肌肉相对较厚,毛细血

 

管密集,神经末梢丰富,结构复杂,远离心脏,是血液循环最弱的部位。当我们

 

全面按摩足部反射区后,足部的温度会升高,血液流速加快,同时足部的沉积物

 

被按摩“碎”,它会随着血液循环的加快重新参加体循环,通过泌尿系统和其他

 

排泄器官排出体外。按摩足部后3~5天就会发现排出的尿液非常混浊而且气味很

 

浓,同时人会感觉到全身轻松,精力充沛。所以足部反射区的刺激按摩可以改善

 

血液循环,减轻心脏负担,使新陈代谢功能提高。 对于女性而言,足疗有美容

 

的功效。适当地刺激脚底,能够刺激肾上腺,促使肾上腺分泌更多的激素,从而

 

激发皮肤细胞的活力,加速其新陈代谢,减少色素沉着,从而使得肌肤白皙柔嫩

 

且富有弹性。 正常人的足应该是大小适中、柔软度适中、皮肤润泽、肌肉丰

 

满,如果人体的足部明显小于身体的比例,说明这个人的先天状况比较差。通过

 

观察足部也可以知道身体的健康状况:比如足部发紫、发暗、发凉,可能是末梢

 

血液循环不好,也就是中医所讲的气滞血淤;如果足部发白,就是贫血患者的征

 

兆。 ­

 

WHO-什么人不适合做足疗? ­

 

足底按摩并不适合所有的人。如果按摩不当,不但不能治病,反而会使病情恶

 

化。 ­

 

1.心脏不好的人,如果在心脏的反射区按摩,就会导致血压升高。

­

2.有溃疡的病人,如果用力过大,会使溃疡面积不断扩大。 ­

 

3.身体虚弱的病人、有皮肤病或患有骨质疏松的人,也不要去做足疗。

 ­

4.吐血、便血、脑出血、胃出血等各种严重出血病患者,做足疗促进血液循环,

 

有可能引起更大面积的出血。 ­

 

4.妇女经期和妊娠期,做足疗可能发生大出血和流产的情况。 ­

 

WHERE——去什么地方做足疗?

­

如果去足疗中心,一定要选择正规的专业足疗店。如果没有时间去外面做足疗,

 

也可以在家进行保养。虽然在家里不可能做严格意义上的足疗,但是根据自己的

 

身体状况,选择相应的药液泡脚,并进行简单地按摩,同样也可以起到消除疲

 

劳、舒筋活血的作用。

­

进行足浴时,水温以40℃~50℃,暖和舒适为宜,要边洗边加水以保持水温。

 

只有保持一定的温度和确保足够的足浴时间,才能保证药物效力的最大发挥。水

 

量以淹没脚的踝部为宜,每次浸泡20~30分钟。泡的时候用手缓慢、连贯、轻松地按摩双脚,先脚背后脚心,直至发热为止。 ­

做完足浴后,应该将毛巾以按压的方式,将足部稍微擦干,然后再由下往上,为足部擦上护足霜。 ­

另外,如果能在阳台地上铺上一些鹅卵石,经常光脚在上面走走,也可以起到类

 

似足疗的作用。

 ­

WHEN-什么时间做足疗?

 ­

足疗最好选择在晚上睡觉前做,这样有利于睡眠。饭前、饭后30分钟内不宜进

 

行足疗,饭前做足疗会抑制胃液分泌,对消化不利,饭后立即做足疗会造成胃肠

 

的血容量减少,影响消化。按摩结束后30分钟内最好饮一杯温开水,这样有利于

 

气血的运行,不应喝茶、酒或其他饮料。 ­

 

TIPS:足疗的配方 ­

 

如果在家做足浴,可选适用自身需要的中药配方,药碾碎后用沸水沏开,然后用

 

药的蒸气熏蒸足底部5分钟,再加水,将足部浸泡在水里。 ­

 

保健足浴配方:当归15克、黄芪20克、红花10克、苏木10克、泽兰10克、生地1

 

0克、川椒10克、葛根15克、细辛6克、黄芩15克、酸枣仁15克。 ­

 

治高血压病配方:

 

罗布麻叶15克、杜仲6克、牡蛎15克、夜交藤10克、吴茱萸10克 ­

 

治头痛配方 白附子10克、川芎20克、白芷20克、细辛10克、葱白5根。

 ­

治咳嗽配方:黄麻10克、胡椒40粒、老姜30克、生白矾30克。

 ­

足疗的过程是先将脚放入调配好的药水中浸泡20分钟,然后把脚擦干,进行足部

 

按摩。 ­

 

图片图片 ­

 

(左)把脚擦干,之后涂抹润肤油。 (右)双手横向拍打双脚外侧,起到放松小腿肌

 

肉的作用。 ­

 

图片图片 ­

 

(左)双手握住一只脚,向内稍用力挤压。 (右)双手在脚背处上下搓热整个脚部,

 

起到循环血液的作用。

­

图片图片 ­

 

(左)点住脚心轻压,有助于身体排泄废物。 (右)轻刮大脚趾,能够改善头痛头

 

晕,有助睡眠。 ­

 

图片图片 ­

 

(左)中指、食指关节按压脚底穴位,能够缓解胸闷症状 (右)食指轻刮脚趾,达到

 

舒筋活血的作用。 ­

 

图片图片 ­

 

(左)双手轻轻挤压脚侧,能提高人体的免疫力。 (右)双手交错按压脚背与脚

 

心。 ­

 

图片图片 ­

 

(左)双手轻轻挤压脚侧,能提高人体的免疫力。 (右)双手轻捏脚背穴位,能缓解

 

头痛头晕等症状。

 ­

足底保健按摩(1) ­

 

­

 

足底保健按摩(2) ­

 

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