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静观念头和情绪,接纳自己

已有 276 次阅读2019-5-13 17:25 |个人分类:觉知成长专题| 静观念头和情绪 , 接纳自己


       你看见自己做了一些事情,导致身体的不舒服。一开始,你心里也升起一种不舒服,认为自己做的不好,怎么又这样,等等念头。同时,你在内心感受这种不舒服,并告诉自己不要去责怪自己、埋怨自己,只是去体会不舒服。
    同时,你接纳自己的所作所为导致的不舒服,接纳这些发生。你告诉自己,我接纳自己的行为,我接受发生的事情,我接纳任何表现的我自己。
    你不把这些自己的不舒服投射到别人身上,不去挑剔、责怪别人。你的不舒服是你的,别人是别人。他的所作所为,与你的不舒服无关。
    敞开心去感受,同时,接纳自己的念言行,敞开、拥抱自己。无论何时,你都接纳自己,包容自己,觉察自己,拥抱自己。当你真正地接纳了自己,也就能真正地接纳别人,允许别人以他们本来的样子呈现。
    
    永远回归到当下,当下我能做些什么?
    当下,我可以转念,不再沉浸在那个情绪与念头里,转而以感恩、平和、积极的心态去面对当下。当下,总有一些新的发生。喝点调整身体的中成药,调整心态,耐心、平和、有爱地去对待他人。
    感恩发生,一步步去体会、觉察自己的心。感谢身边这些陪伴你的人。

    2019.5.1

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