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记录当下内心的感受,与自己建立更好的连接

已有 320 次阅读2019-4-29 14:22 | 记录 , 内心 , 感受 , 平静 , 觉察


记录当下内心的感受,是让内心回归宁静极好的方式。


因我们长期与自己关系的疏离,我们失去了对自己内心感受的关注和表达。记录内心感受提供我们一种很好的方式,让我们回归内心,去倾听内在的声音,与自己更好的连接。


也许一开始你很难下笔,你不知道你的内心感受是什么。你感觉头脑一片空白,不知道如何写,没关系,只要一次次的尝试这样去写,无论是什么,只是如实去记录,你会发现你对自己的感知会变得越来强。


在日常生活中,你慢慢能体验到内在的感受。愤怒、低迷、不畅、伤感、害怕等等情绪一点点的显现,你对自己的情绪、感受变得比之前敏感。


但你依然很难在情绪起来的时候,第一时间觉察。会陷入到情绪中,事后你才发现,会有评判,还是会很容易跟随头脑的叙述自动去做一些行为,或者逃避内心的不舒服。


但随着一次次的练习,你更能觉察自己的情绪和感受,并在情绪起来的时候就意识到。虽然偶尔还是会陷入其中,但已然不一样,你能做为一个观察者去看见整个发生。还是会有不适和慌乱,还是会有评判和指责,头脑念头还是转的飞速。


情绪也在一次次的发生中得到释放,但类似事件依然还是重复发生。但你现在已经更能关注自己的感受,不被事件带动,能够去为自己负责,选择让不舒服的感受流经,你能与头脑的念头剥离,虽然他们还是在转,但已不是那么疯狂。


随着不断的记录,内心越来越平静,能量也得到更好的释放。你越来越能看见你的念头,看见背后的起因,看见生命之光对你的照耀和疗愈。无论这个感受多少不适,你不去认同,只是让一切流经,头脑也变得安静下来。


你越来越能感受到生命的爱,你可以以光和爱去面对发生。你知道一切为你而来。


如果你感觉不知道如何面对自己的情绪,感觉与自己失去连接,那么你可以选择随时记录内心的感受。无论是什么,如实记录,你不评判,它只是你当下真实的感受,没有好坏。


在这个过程中,你不逃避、不抗拒,让这个感受顺畅的流经,它会让你很快恢复内在的平静。自然而然当再次面对不舒服感受的时候,你可以很好的应对。每个人本来就具有自愈的能力,只是未曾去尝试。祝福你!



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